efekty redukcji

Metoda ekscentryczna Opisywane dotychczas metody mają tak szeroki wpływ na kształtowanie sylwetki i rozwijanie siły mięśniowej, że nazwaliśmy je i traktowaliśmy jako zespoły metod występujący pod jedna nazwą. Metoda wykorzystująca ekscentryczne działanie mięśni ma zdecydowanie węższy zakres, choć jej skuteczność w rozwijaniu siły mięśniowej jest [...]

[...] jak najszybszym czasie do końca marca, dobrze byłoby ważyć poniżej 90kg, w granicy 85kg i body fat około 15-10%, nie jestem profesjonalistą, czy to co aktualnie robię, da efekty? 1. Dieta low carb, jednak dzienne spożycie moich węgli jest w granicach 150g, poniżej staje się lekko senny 2. Codziennie wstaję o 5:00, biorę jedną tabletkę [...]

[...] Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem szybko na 14.30 do drugiej robotki i w domu lądowałam o 1 lub 3 w nocy, żeby znowu [...]

[...] z ukrycia dzienniki dziewczyn. Pierwszym moim podglądanym dziennikiem była rywalizacja Żyrafki i Kanioli. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni, dawałam z siebie dużo, widziałam efekty ale po 1,5 miesiąca treningów musiałam nagle wyjechać w delegacje do Finlandii na 2 m-ce. Tam mało snu, dużo stresu i pracy, jedzenie głównie wieczorem- totalne [...]

[...] tabletka ) - powiem tylko tyle - mega energia, mega pocenie się na treningu. (wiem, wiem, za pewne wiekzsosc z was powie mi ze to nie potrzebne - ale chce b. szybko osiagnac efekty, zeby jeszcze moze cos przymasowac przed wakacjami ? zobaczymy.) 2. Glukosamina 1000 Olimp ( mialem troche problemow z kolanami - ale juz z tym koncze, zostalo mi z [...]

[...] POPRAWNY trening i DOBRE odzywianie sa jak papuzki nierozlaczki. Jezeli obie papugi stoja na najwyzszym poziomie, z tygodnia na tydzien bedziesz widzial efekty. W lustrze, na wadze i na miarce - a o to przeciez w tym wszystkim chodzi. Jezeli zas zaniedbasz ktoras z papuzek to druga bedzie bardzo nieszczesliwa - zle sie [...]

[...] aktywności fizycznej z racji nauki (studia) + pracy po godzinach w biurze. Od ok. 1,5 roku mało zorganizowane treningi jak biegi po 45 - 60 minut które przestały dawać efekty mimo że kiedyś z ich powodzeniem dokonałem sporej redukcji. Obecny plan na 12 tygodni rozpoczęty dziś wygląda następująco: Siłka rano g 6.00 Hitt Poniedziałek: Klatka [...]

[...] się w tym by być jak najsmaczniejsze i urozmaicone. Dla niektórych ludzi, mających problemy z hiperstymulacja diety powinny być raczej nudne i średnio smaczne. Najlepsze efekty w ekstremalnej redukcji tłuszczu osiągają ludzie wcinający przysłowiowego kurczaka z ryżem i brokułami. Jest to dieta nudna i średnio smaczna. Dlatego człowiek zje [...]

[...] x przed snem - jajecznica z białek jaj - dokładnie nie mam wyliczone, bo przeważnie jak mam napisane to mi ciężko dotrzymać, ale staram się z dietą i dzisiaj widziałem efekty, ale muszę dołożyć do pieca:) Trening: FBW 5x5 nareszcie znalazłem idealny trening dla siebie! przysiady prawie idealnie [...]

[...] W międzyczasie pojawiła się siłownia, na początku nie byłem do końca przekonany czy to dobry pomysł, na siłowni czułem się raczej jak antylopa otoczona stadem lwów. Jednak efekty przychodziły zadziwiająco szybko, mimo stosunkowo nikłej wiedzy na ten temat. Po jakimś czasie zaczęła sie w moim otoczeniu moda na "bycie fit" każdy zaczynał ćwiczyć. [...]

[...] masa mięśniowa + otłuszczenie zacząć od redukcji czy raczej masy mięśniowej? Czy szeroko pojęte ćwiczenia "dla kobiet" w domu mogą w moim przypadku przynieść jakiekolwiek efekty, czy jednak postawić na siłownię? W tygodniu podróżuję między dwoma miastami i ciężko mi zdecydować gdzie sensowniej byłoby wykupić karnet, a nie ukrywam, że w tej [...]

[...] na rowerze, zwłaszcza stacjonarnym, to żadna filozofia. Nie przywiązujemy wagi do najistotniejszych elementów i zasad, których przestrzeganie gwarantuje bezpieczeństwo i efektywność treningu. Jakie efekty przynosi trening na rowerach stacjonarnych? Trening na rowerze stacjonarnym wpływa przede wszystkim na poprawę wytrenowania krążeniowo - [...]

[...] 2mce; - jakoś 5 lat temu przez około pół roku – jakieś jabłko, kilka pierogów (czy co innego z domu przywiezione) i woda przez 6 dni + 1 dzień w tyg nic ;) (ale nie powiem, efekty były :D ) - mniej więcej 4 lata temu – norweska 2 tyg; - jakoś 2 lata temu – oczyszczająca, czyli niejedzenie niczego, sama woda – 9 dni, wcześniej wprowadzenie, [...]

[...] sprawe ze omijam cwiczenia typu martwy ciag itp, ale to raczej z obawy ze zrobia wiecej zlego niz dobrego. Co do diety, tutaj wacham sie. Generalnie wiem ze na low carb, efekty powinny byc lepsze, ale wiem ze ciezko bedzie mi wytrzymac na low carb na dluzsza mete. Stad tez mysle o IF polaczonym z carb cycling, czyli wieksza ilosc wegli w dni [...]

[...] i dużo biegam(głównie interwały) i już mam 7 kg mniej niż jak zaczynałem. Dieta powoli dopinana na razie po prostu jem regularnie i zdrowo co na ten moment daje spore efekty w porównaniu z jedzeniem praktycznie tylko na noc i to rzeczy niezdrowych. Chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu dlatego fbw słabo się nadaje i złożyłem sobie taki oto Push [...]

[...] mało kaloryczna, że nie będzie z czego obcinać a wtedy przyjdzie mi tylko zwiększyć aktywność fizyczną. Suplementacja: brak, chyba nie ma sensu, skoro można zoptymalizować efekty dietą - tutaj uśmiecham się do co poniektórych Panów :) , aha- jedynie tran 3x1 kapsułkę, zastanawiam się też nad miejscowym spalaczem - jakieś sugestie? (lipoderm-y [...]

[...] bieganiem jem węglowodany złożone, aby one ruszyły spalanie tłuszczu. Po miesiącu schudłem 1,5-2 kg, ale większość pośladki i uda, w pasie ubyło mi zaledwie 1 cm, ale są efekty i to najważniejsze. Wyczytałem że przy redukcji tłuszczu i bieganiu dobrze jest też prowadzić trening siłowy, aby nie stracić też mięśni, no i mnie wzięło. :) Kupiłem [...]

[...] czyli 75-100mg eca do tego do każdego tabsa eca 200mg koffi czyli 600-800mg koffi + 3-4gr tyrozyny Hi teca , albo fastowa. Salbutamol chciałem dorzucić od lutego jeżeli efekty by były nie zadowalające. Zaczynał bym tak: pierwsze dwa dni dawki małe 8mg czyli 4mg dwa razy dziennie aby spr. jak działa itd. Oczywiście jeżeli będzie okej [...]

[...] Lepsza wytrzymałość mięśniowa Szybki przyrost mięśni Przyśpieszenia spalania tkanki tłuszczowej i ochrony tkanki mięśniowej podczas redukcji Szukasz sposobu na zwiększenie efektywności przyrostu masy mięśniowej? Chcesz zapewnić swojemu organizmowi silny i skuteczny bodziec anaboliczny? BCAA 8:1:1 Real Pharm zapewni Ci znacznie więcej niż inne [...]

[...] będzie mi łatwo bo z ok . 10000 kcl. zjechałem do 3000 tys kcl. i powiem szczerze , ze średnio mi z tym psychicznie ale wiem , że muszę. Zapewne z biegiem czasu jak będą efekty , wrzucę materiał na forum do oceny :) Moja sytuacja jest o tyle komiczna , że wszystko wchodzi mi w brzuch... Biceps mam 34 cmm , moja matka ma większy... [...]